职场人的精力管理

课程名称

职场人的精力管理

课程背景

 《职场人的精力管理》主要是分为六大章节 第一章节:精力管理—时间管理的基石,目标实现的底线 第二章节:体能精力—为身体添柴加火,积蓄职场能量 第三章节:情绪精力—汲取积极情感,享受工作挑战 第四章节:思维精力—保持专注和乐观,高效活在当下 第五章节:意志精力—活出人生意义,超越现有职责 第六章节:打造精力管理训练系统,持续精进提升 一个人都需要给自己的人生制定一份精力图谱,它是实现目标的前提,你只要照着做,勤于练习,这门课就会帮助你成为一个精力管理的高手,帮助你更好地实现自己的目标。 这6个章节20堂课程,到底如何影响你的工作生活,他们都包括哪些落地实践内容?接下来的课程中,我将给你详细展开具体的实操办法和配套作业。让你能够落地执行,打造自己的精力管理系统,让你庆幸你的选择,让你的人生从此与众不同,让你实现高效的工作,让你过上轻松的生活。

讲师&简介

青山焱老师

8年时间管理在线培训

已帮助30万学员提升效率

十多年大中型企业软件开发、产品策划、售前支持、项目管理、服务管理、营销管理、运营管理经历,任产品经理、项目经理,部门经理、事业部副总、营销中心总经理等职务。

魂、道、术、器相结合,重在实效、持久。

课程受众

  1. 想提升效率的职场人士
  2. 分身乏术的职场管理者
  3. 不断提升自我的学习者
  4. 想兼顾事业与家庭的人

课程收益

  1. 好体能——学会正确休息,为体能充电;
  2. 好情绪——认识情绪、掌控情绪,学会自我减压;
  3. 好状态——找到自己的高能量时刻,拥有更多的可控时间;
  4. 好前途——做职场的效率达人,获得升至加薪的机会。

课程大纲

章节一 发刊词

发刊词

章节二 精力管理—时间管理的基石,目标实现的底线 

效能公式—产出和产能的平衡

劳逸结合—张弛有度的生命节奏

精力管理金字塔—体能、情感、思维、意志 

章节三 体能精力—为身体添柴加火,积蓄职场能量 

高质量呼吸—排解工作压力、迅速打起精神 

健康饮食和科学睡眠—补充精力两大法宝 

 运动—长期健康保障,最健康作息时间表

章节四 情绪精力—汲取积极情感,享受工作挑战

情绪管理四层次—积极情绪为工作效能提供动力

正面情绪三部曲—带来工作享受、成就感、安全感 

超级自信术—满怀信心,迎接工作挑战 

变换频道术—吸取情感,为工作精力充电 

章节五 思维精力—保持专注和乐观,高效活在当下

保持专注—GTD:工作效率提升 30%的秘诀

保持专注—番茄工作法:25 分钟只做一件事

保持乐观—正向思考:变换思维频道 

保持乐观—自我对话的晨间日记术 

章节六 意志精力—活出人生意义,超越现有职责

知晓生命意义,找到人生价值 

发现人生使命,持久***投入工作

厘清价值观-改变优柔寡断,避免工作冲突

章节七 打造精力管理训练系统持续精进提升

明确目标—知道要什么最重要,才能全情投入

正视现实—修正你的职场精力管理 

付诸行动—积极的仪式习惯,成倍提升工作效率

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注